花粉症による入眠の妨げと目のかゆみをセルフチェックする方法は? 厳選紹介 花粉症による入眠障害や目のかゆみを軽減するためには、セルフチェックを行い、目薬やリラックスタイム、快適な寝具の使用などの対策を試すことが効果的です。